Kadına Özel Haber Rss Servisi

Yağ Yakma Diyeti Hakkında Bilinmesi Gerekenler

26.12.2017
39

Yağ Yakma Diyeti Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Yağ yakma diyeti insanların kafasında bolca soru işareti olan bir husus. Bu konu hakkında internette bolca asılsız bilgi de bulunmaktadır. Bu yazıda doğ..

Yağ Yakma Diyeti Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Yağ Yakma Diyeti Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Yağ yakma diyeti insanların kafasında bolca soru işareti olan bir husus. Bu konu hakkında internette bolca asılsız bilgi de bulunmaktadır. Bu yazıda doğru bilinen yanlışlar, yapılması gerekenler, tüketilmesi gerekli besinler, tüketilmemesi gereken besinler, diyete destekleyici spor egzersizleri gibi bu konu hakkındaki hayati bilgiler bulunmaktadır.
Antioksidan içerikli detoks suları vücutta su kaybına sebep olur. Bu kayıp hızlı gerçekleşir ve üç-dört günde iki-üç kiloluk kayıp insanları mutlu eder. Oysaki bunun yağ yakma diyeti ile alakası yoktur. Bu sadece su kaybıdır ve bizim istediğimiz sonuçla alakası yoktur. İstenilen formda kilo vermenin su ve kas kaybıyla alakası yoktur. Yine yağ yakmak hakkında bilinen yanlışlardan en büyüğü aç kalmak ile ilgilidir. Uzun süreli açlıklarda vücudumuz iç organları korumak maksadıyla daha fazla yağ depolar ve bu kas kaybedip yağ kazanmak demektir ki tartıda olumlu bir adım gibi gözükse de görüntümüz istediğimiz gibi olmayacaktır.

Yağ yakma diyetinde günlük kalori hesabı çok önemlidir. Bu hesabı protein, karbonhidrat, yağ ve lif değeri şeklinde detaylandırmak çok önemlidir. Kendi vücut değerlerinize göre bunların günlük uygun değer değerlerine ulaşmalısınız ve geçmemelisiniz. Her insanın alması gereken besin değerleri farklılık gösterecek olsa da başlıca dikkat edilmesi gerekli hususlar şunlardır:

  • Karbonhidrattan kaçınmak
  • Lif değeri yüksek gıdalar tüketmek
  • Bol su tüketmek
  • Metabolizmayı hızlandırıcı etkisi olan yiyecekleri tercih etmek
  • Fast food ürünlerden kaçınmak

Tüketilmesi önerilen besinler:
Keten tohumu, zencefil, tarçın, Hindistan cevizi yağı gibi ürünler günlük hayatta çok tercih edilen besinler değildir. Bu besinler yağ yakma diyetine başlayan insanların günlük hayatta beslenme düzenine sokması gerekli olan besinlerdir. Yağ yakmaya ve metabolizmaya hızlandırıcı etkisi yüksek olan bu yiyeceklerle aranızı iyi tutmakta fayda var. Bu ek gıdaların yanı sıra temel öğünlerde tercih edilmesi önerilen besinleri şunlardır:
Yeşil Mercimek: Yeşil mercimek: yemeğinin bir tabağı 284 kaloridir. Yüksek Protein değeri vardır. Lif değeri de diyete uygundur.
Yoğurtlu Müsli: Bir porsiyonu 209 kaloridir. Protein ve lif değerleri yüksektir. Kahvaltı için çok iyi bir alternatiftir.
Izgara Somon: İnce bir somon balığı salata ile yeterli bir öğündür. Bir tabağı 289 kaloridir. İnce olmaslı önemli çünkü somon yağlı bir balıktır. Profesör Canan Karatay'ın sıkça söylediği gibi şunu unutmayın. Yağ yakma diyetinin düşmanı yağ değil, karbonhidrattır.
Zeytinyağlı Brokoli: Sadece ama sadece 77 kalorilik bir muhteşem sebze yemeğidir.
Yağ yakma diyeti kardiyo ve hiit egzersizleri ile de desteklenmelidir. Spor bu işin en sağlam dostudur. Unutmayın, sizi mutlu edecek olan tartıda değil aynadaki sonuçtur. Ve aynadaki güzel görüntünün sırrı da yağ yakma diyeti ile beraber spordur. Yürüyüş, kardiyo ve hafif ağırlık antrenmanları yeterlidir.

Kaynak: https://www.kadinpost.com/beslenme-diyet/yag-yakma-diyeti-hakkinda-bilinmesi-gerekenler-h91.html

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.