Kadına Özel Haber Rss Servisi

Demir Eksikliği Saç Dökülmesine Neden Olur Mu?

25.01.2019
78

Saç dökülmesi, cinsiyet ve yaşa bakmaksızın herkesi etkileyebilir. Saç dökülmesi çok stresli olabilir ve tedavisi çok zor olabilir. Saç dökülmesinden sorumlu olan birkaç faktör olabilir. Besin eksikli..

Demir Eksikliği Saç Dökülmesine Neden Olur Mu?

Saç dökülmesi, cinsiyet ve yaşa bakmaksızın herkesi etkileyebilir. Saç dökülmesi çok stresli olabilir ve tedavisi çok zor olabilir. Saç dökülmesinden sorumlu olan birkaç faktör olabilir. Besin eksikliği, ciddi saç dökülmesine neden olabilir ve hatta saçınızın kalitesine bile büyük zarar verebilir. Demir saç sağlığını korumak için gereken en önemli besinlerden biridir.

Demir eksikliği ve saç dökülmesi birçok açıdan ilişkilidir. Demir eksikliği kanda düşük hemoglobin üretimine neden olur. Hemoglobin, vücudunuzdaki hücrelerin büyümesi ve onarımı için gerekli olan kanda oksijen taşımaktan sorumludur. Dolayısıyla, saçın büyümesi için gerekli hücrelerin uyarılmasından da demir sorumludur.

Demir eksikliği çekiyorsanız, saç dökülmesiyle karşılaşabilirsiniz. Sadece saç dökülmesini değil aynı zamanda kuru saçları, ince ve hasarlı saçları aynı zamanda deneyimleyebilirsiniz. Eksikliği çok şiddetli ise kafa derinizde kel lekeler de görebilirsiniz.

Demir eksikliği varsa, aşağıdaki belirtilerden haberdar olabilirsiniz:

  • Aşırı yorgunluk ve enerji eksikliği
  • Hızlı nabız
  • Soluk ten
  • Kırılgan tırnaklar
  • Nefes darlığı
  • Boğaz dili
  • Baş ağrısı ve baş dönmesi
  • Huzursuz bacaklar
  • Daha sık görülen enfeksiyonlar

Ayrıca bakınız: Kadınlarda Demir Eksikliğinin Belirtileri Ve Nedenleri

Demir eksikliğini gidermek için uygun demir alımını koruyarak saç dökülmesini de kontrol edebilirsiniz. Sağlıklı ve dengeli bir diyet yemek demir alımını artırabilir. Ayrıca demir takviyeleri veya enjeksiyonlar alabilir. Ancak bir doktora danışmadan demir takviyesi almamalısınız. Saç dökülmesini azaltmak için diyetinizde kullanabileceğiniz yiyeceklerin listesi.

Ispanak

Ispanak sonuçta sağlıklıdır. C vitamini kadar demir açısından da zengindir. C vitamini, demirin emilmesi için çok gereklidir. Bu nedenle, ıspanak demir eksikliği ile mücadele için en iyi besindir. Vücudunuzdaki demir seviyesinin yanı sıra, içindeki C vitamini içeriğinin de çok iyi emilmesini sağlar. Çiğ olarak yiyebilir, farklı şekillerde pişirebilirsiniz. Aynı zamanda antioksidanlar açısından zengin ve iltihabı azaltır ve sizi göz hastalıklarından korur.

Bakliyat

Baklagiller meyveler veya meyve bitkilerinin tohumlarıdır. Baklagiller fasulye, mercimek, nohut, bezelye, soya fasulyesi ve daha fazlasını içerir. Çeşitli besinlerle yüklü olduğu kadar harika bir demir kaynağıdırlar. Sadece saç dökülmesinin azaltılmasına yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda çözünebilir lifleri yüksek olduğu için kilo kaybına yardımcı olacaklardır. Onlardan demir emilimini maksimuma çıkarmak için baklagillerle C Vitamini alımını arttırmalısınız.

Kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği iyi bir demir kaynağıdır, K vitamini, çinko ve manganez. Onları çiğ yiyebilir veya kızartabilirsiniz. Onlar da lezzetli ve onları diyetinize atıştırmalık olarak ekleyebilirsiniz. Kabak çekirdeği, insülin direnci, diyabet ve depresyon riskini azaltmada yardımcı olur.

Ayrıca bakınız: Demir Eksikliğine Hangi Yiyecekler İyi Gelir Anemi belirtileri Nelerdir?

Brokoli

Brokoli son derece sağlıklıdır. Demir, lif ve K vitamini içerir. Ayrıca demirin vücuda emilmesini sağlayan C Vitamini içerir. Aynı zamanda kemik ve kalp sağlığını artıran güçlü bir antioksidandır.

Soya peyniri

Tofu, ünlü bir pane yerine geçer. Farklı tat ve stillere sahip yemeklerde yaygın olarak kullanılır. Kalsiyum, magnezyum ve selenyum dahil olmak üzere birkaç mineralin iyi bir kaynağı olan soya bazlı bir üründür.

Saçların daha etkili bir şekilde dökülmesini engellemek için birkaç adıma da dikkat etmeniz gerekir.

  • Demiri daha etkili bir şekilde emmek için C vitamini bakımından zengin yiyecekleri yiyin
  • Saçınızı güneşten ve dışarıdaki tozdan koruyun
  • Kimyasallardan ve saç boyalarından kaçının
  • Saçınızı hafifçe fırçalayın
  • Fön makinesi ve bukle maşası gibi ısıya dayalı ekipmanlardan kaçının

Saç Bakımı hakkında daha fazla makale okuyun.

Kaynak: https://www.kadinpost.com/guzellik-bakim/demir-eksikligi-sac-dokulmesine-neden-olur-mu-h828.html

BİR YORUM YAZIN

ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.